Brust/Trizeps sicher stärker machen: Setup und Zugbahn sind entscheidend.
Brust, Trizeps, vordere Schulter
Pause-Reps, Close-Grip Bench, Kurzhantel-Bankdrücken.
Weitere Übungen aus derselben Muskelgruppe oder passend zum gleichen Trainingsbereich.
Brustpresse trainiert vor allem mittlere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
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ansehen →Chest Dips trainiert vor allem untere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
ansehen →Extrem effektiv, wenn Schulterposition und Kontrolle stimmen.
ansehen →Brust/Trizeps überall trainieren, wenn Körperspannung stimmt.
ansehen →Mit dem richtigen Winkel drückst du Brust, nicht nur Schulter.
ansehen →Die öffentliche Seite erklärt dir die Übung. In der App sollst du Übungen später zu Trainingsplänen hinzufügen, Sätze und Wiederholungen speichern und deinen Fortschritt mit Ernährung und Körperdaten verbinden können.
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Schätze grob, wie lange du bis zu deinem Zielgewicht brauchst.
Prüfe grob, ob eine Mahlzeit oder ein Lebensmittel keto-tauglich ist.
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Schätze einen sinnvollen Protein-Richtwert pro Tag.
